Donnerstag, 31. Dezember 2015

Donnerstag, 1. Januar 2015

Vor und zurück

Ein außergewöhnliches Laufjahr liegt hinter mir. Zum einen erreichte ich mehr als 10.000 km in meinem Nike+Konto, eine Grenze, die zu überwinden ich mir bei dem Erwerb des Sensors im November 2006 nicht vorstellen konnte.

203 Mal schnürte ich am Morgen meine Schuhe. Öfters tat ich dies in meinem Leben nie. Zumeist war es der Morgen vor der Arbeit. Die durchschnittliche Länge meiner Läufe sank zwar auf 7,0 km, aber in erster Linie geht es mir hier um die tägliche Fitness.

Der Halbmarathon im Königsforst endete mit einer Zeit von 1 Stunde 52 Minuten und 41 Sekunden. Damit blieb ich deutlich über meinen eigenen Erwartungen, andererseits absolvierte ich den Lauf ohne größere Beschwerden hinterher.

Bis zum Ende des Jahres 2014 habe ich 2.122 Läufe absolviert. Der Gesamtumfang betrug 19.345,3 km. Seit meinem aktiven Wiederbeginn im Jahre 2001 stehen folgende Jahressummen zu Buche. 

2001: 1753
2002: 1337
2003: 1132
2004: 1200
2005: 1203
2006: 1233
2007: 1601
2008: 1609
2009: 1190
2010: 1150
2011: 1071
2012: 1001
2013: 1009
2014: 1432

Als neues Element kam in diesem Jahr das bewusste Gehen hinzu. Insgesamt erreichte ich 6.425.776 Schritte bei einer Gesamtkilometerzahl von 5.301. Zieht man die 1.436 km Laufen ab kam ich auf eine Gehbilanz von 3.865 km. Oft ersetze das Gehen die öffentlichen Verkehrsmittel. Vielfach tat ich es anstelle eines üppigen Mittagsmahl und spazierte entlang des Kanals in der Nähe des Büros. Außerdem kamen die vielen Runden mit »Sunny« hinzu.

Im Golf erfüllten sich meiner Erwartungen nicht. Ich nahm an zwei Turnieren teil, wo ich es als Erfolg werten konnte, dass sich mein Handicap halten konnte. Eine echte Spielverbesserung war nicht zu erkennen. Die Freude, auf die Runde zu gehen war größer, als der Wille, einzelne Schläge auch tatsächlich zu trainieren. Im kommenden Jahr soll dies besser werden, obgleich ich meine Mitgliedschaft dahingehend verändert habe, dass ich für jede Runde ab sofort bezahlen muss. Dies erhöht den Anreiz, mehr zu trainieren. Genau Ziele habe ich mir noch nicht vorgenommen. Aber ich strebe an, dass Handikap unter 30 zu bringen.


Dankbar schaue ich auf das Sportjahr 2014 zurück, dass mich von Verletzungen verschont hat. Nur einige wenige krankheitsbedingte Störungen hemmten den Fluss meiner Aktivität. Für das neue Jahr wünsche ich mir neben dem aktiven Laufen, der Teilnahme am Halbmarathon im Königsforst und zwei erfolgreichen Turnieren beim Golf viel Aktivität beim Fahrradfahren und Wandern.

Samstag, 9. August 2014

Gemütlich spielen, gemütlich laufen.

Kricketspiele ziehen sich über Tage hin. Also lief ich regelmäßig am Kricketplatz vorbei. Auch nach mehreren Tagen schien es immer noch um das eine Spiel zu gehen.

Montag, 4. August 2014

Klippenlauf

Pittoresk, nicht schnell. 

Donnerstag, 26. Juni 2014

Surfing Munich

Faszinierendes Terrain ist der Englische Garten. Multifunktional nutzbar, sogar Wellenreiten ist möglich. Ich unternahm es klassisch und kreuzte ihn in Laufschuhen. 

Freitag, 13. Juni 2014

Der Traum vom »Barfußlaufen«

Oostkapelle-Domburg gehört zu den Laufklassikern, auch weil man sich durch unzählige Buhnen hindurchzwängen muss.

Montag, 19. Mai 2014

Golf statt Laufen

In einem nicht so gelungenen Turnier in der Vorwoche musste ich acht Löcher streichen. Grund genug, die Trainingsintensität auf dem Platz zu verstärken.

Donnerstag, 3. April 2014

Berliner Spätilauf

Die 'Spätis', also Kioske mit Nachtöffnung haben Tradition in Berlin. Warum also nicht auch spät laufen? Danach Jogurt. Herrlich

Sonntag, 16. März 2014

Königsforst Halbmarathon 2014

Mit 1:52'41 (26:31, 52:39 (26:08), 1:18'35 (25:56), 1:46'33 (27:58), 1:52'41 (6:07) blieb ich hinter den eigenen Erwartungen zurück. Andererseits: nach 31 Jahren immer noch dabeizusein, die Strecke genießen zu können, den vertrauten Wald zu sehen, ist ein Geschenk!

Im Vorprogramm lief meine Nichte beim Schülerlauf, mein Patenkind stand am Start und am Ende wurde ich mit Luftballons begrüßt!

Samstag, 15. März 2014

Traditionslauf

Auch dreißig Jahre später werden die Laufschuhe geschnürt. 

Donnerstag, 20. Februar 2014

Another one bites the dust. Sneaker #18

Der 18. Schuh. Die nächste Großaufgabe: »Der Königsforst-Halbmarathon«.

Freitag, 31. Januar 2014

Starencup

Die erste Herausforderung!

Samstag, 11. Januar 2014

Milder Winter

Schnee habe ich in dieser Saison noch nicht gesehen.

Mittwoch, 1. Januar 2014

Neues Jahr, neues Glück

Aber erstmal wieder anfangen. Die Strecke sieht aus wie eine Friedenstaube, oder?

Samstag, 28. Dezember 2013

Jahresendspurt

Wie im letzten Jahr zählen die letzten Tage. Herrlicher sonniger Morgenlauf. 

Freitag, 15. November 2013

Früher ins Wochenende

...und schon läuft man in die Hindernisse...

Mittwoch, 30. Oktober 2013

Frühmorgenslauf

Um 5.15 raus in die Kälte. Aber der Einzige bin ich nicht zu dieser Stunde. 

Freitag, 30. August 2013

Mais Run

Wenigstens spendeten sie Schatten im Auf und Ab. 


Bretagne. Hoch und runter

Hartes Stück Arbeit bei der Topographie!

Dienstag, 27. August 2013

Und Gott legte mir eine Jakobsmuschel in den Laufweg

Das konnte kein Zufall sein. Bei KM 3,4 am Strand lag sie direkt vor meinen Füßen.